Protecció solar a l’estiu i a l’hivern

El Sol és l’estrella que es troba més a prop de la Terra i tot i que sense ell no podriem viure, també sabem que els seus efectes poden ser més nocius del que ens pensem i que la protecció solar és absolutament necessària.

El sol, és tan important que condiciona la nostra vida fins al punt de dir-nos quan hem de llevar-nos i quan hem d’anar a dormir.

Per al nostre organisme exerceix efectes molt beneficiosos. Estimula la fabricació de vitamina D, essencial per al desenvolupament dels ossos, afavoreix moltes de les funcions vitals i, fins i tot, estimula el cervell (i l’esperit: “l’ànim”).

Però cal que anem amb compte, perquè no tot és tan bo.

Per què em poso moreno?

A l’estiu, de vacances, sempre hi ha corredisses per poder plantar la tovallola a la sorra de la platja o la gandula a la piscina. Les activitats a l’aire lliure són les que més ens agraden, però cal anar amb molt de compte, perquè encara que estiguis jugant a pales i no te n’adonis, el sol t’envia els seus raigs, que de mica en mica t’arriben a la pell.

Com que la natura és més sàvia del que ens pensem, la pell té un mecanisme propi de defensa, que, de fet, és el responsable que s’enfosqueixi. El sol arriba a la pell, i la part més externa d’aquesta, l’epidermis, s’engruixeix per protegir-te dels efectes nocius dels raigs. A més, les cèl·lules cutànies (les que hi ha a la pell) fabriquen més melanina, una substància que et protegeix del sol i que a la vegada té la propietat de “donar-te color”.

Amb la pell que tinc, em cremaré? Quina protecció solar em poso?

Si mirem les persones que es passegen pel carrer, veurem que totes són diferents: n’hi ha de baixes, d’altes, de primes i de grasses, i cadascuna d’elles també té un color de pell propi. Això fa que no tots puguem estar exposats la mateixa estona al sol. No t’afectarà el sol de la mateixa manera si tens la pell bruna que si la tens molt blanca.

Perquè sàpigues de quina manera et pot arribar a afectar el sol, aquí tens aquest quadre que classifica cada tipus de pell. Ja t’hi has trobat?

Els més petits de la casa tenen la pell força fina i delicada; així doncs, són els que han d’extremar més les precaucions. Per saber si els raigs del sol són massa intensos, pots seguir la regla de l’ombra. Si l’ombra és més curta que tu mateix, els raigs seran els més intensos del dia.

Com hem de prendre el sol? Com hem d’utilitzar la crema de protecció solar?

La millor manera per no cremar-te és prendre el sol amb precaució, per això et cal saber:

Utilitzar correctament la crema protectora:

• L’ús de la crema de protecció solar és imprescindible, i ha de tenir un índex de 30 o superior.
• Te l’has de posar 30 minuts abans de prendre el sol i renovar-la cada 2 o 3 hores.
• Quan surtis de l’aigua, te l’has de tornar a posar.
• T’has de protegir els llavis amb barres fotoprotectores especials.

Conèixer també altres hàbits importants per evitar problemes per a la salut:

• Cal evitar prendre el sol de les 12 del migdia a les 4 de la tarda, l’hora de més insolació.
• Has de portar samarreta i gorra per protegir-te del sol mentre no et banyis.
• Els ulls també te’ls has de protegir, amb ulleres adequades que tinguin un filtre dels raigs del sol.
• Has de començar a prendre el sol de manera gradual: 20 minuts el primer dia, 30 el segon i 50 a partir del tercer.

Però el que has de tenir present per sobre de totes les coses és que qualsevol precaució sempre és poca per tal de protegir-te del sol.

Crema de protecció solar resistent a l’aigua

Quan comprem una crema protectora, un dels elements a tenir en compte és, a més del factor de protecció, la resistència a l’aigua i a la suor. Aquestes cremes poden ser de dos tipus diferents:

• Water-resistant: és un fotoprotector que resisteix a l’aigua fins a 40 minuts.
• Waterproof: és més resistent i pot actuar durant més de 80 minuts un cop ha entrat en contacte amb l’aigua.

Ja m’he cremat, ara què puc fer?

Com ja hem dit, les cremades produïdes pel sol afecten de manera diferent depenent del tipus de pell. Quan ens hi estem més estona del compte, la pell se’ns torna vermella, s’inflama i ens fa mal. A més se’ns poden formar butllofes, caure’s i fer que ens “pelem”. ´Per evitar tot això és pel que és imprescindible la protecció solar.

Quan notis que la pell et comença a picar, el primer que has de fer és apartar-te de la llum directa del sol. Convindrà rehidratar-la (donar-li aigua, perquè està molt seca). En aquest sentit, les cremes rehidratants et seran d’especial utilitat. Si no en tens, pots posar sobre la cremada draps d’aigua freda i aigua amb vinagre.

Recomanacions finals

Amb tot el que hem explicat i tenint en compte aquestes altres recomanacions, no hauries de tenir problemes el pròxim cop que vagis a la platja.

• Evita els perfums i les colònies alcohòliques que contenen essències vegetals, perquè són fotosensibilitzants.
• Tria el protector més adequat al teu tipus de pell (mínim de 30). La protecció solar SEMPRE és imprescindible.
• Utilitza la crema fotoprotectora encara que no faci sol.
• Beu aigua i líquids per evitar una deshidratació.
• Estigues en moviment, no t’aturis. No és aconsellable que t’estiris i mantinguis la mateixa posició durant hores.
• Evita l’exposició al sol a les hores de màxima força.

Saps què?

• Si et vols protegir els ulls, has d’utilitzar ulleres amb vidres que absorbeixin la radiació ultraviolada.
• Per avaluar l’efecte de les cremes, els fabricants les proven a l’esquena de banyistes que neden durant períodes de 20 minuts.

Autora: Mercè Camps Miró. Farmacèutica