¿Cómo debe ser una mochila?
| La mochila se ha convertido en ‘tu mejor compañía’ para ir a la escuela. | |
| Antes, las mochilas para ir a la escuela se llamaban carteras, eran de material duro y llevaban dos tirantes para ir colgadas en la espalda. No se cargaban tanto como ahora porque no había tantos libros para llevar a la escuela, ni calculadoras, ni carpetas… Ahora, tenemos muchos tipos de mochilas y decir cuál es la mejor se hace difícil. | |
| En principio, según estudios realizados, se recomienda llevar una mochila de las que se cuelgan en la espalda. Es importante que tenga dos tirantes anchos y un cinturón, para distribuir el peso de manera uniforme. Y, además, el armazón debería ser semiblando.
Es necesario que escojas la mochila según tu edad: una mochila muy grande no es la más indicada para un niño pequeño. Si con todo, la mochila que prefieres es la que tiene ruedas, debes procurar que el asa sea regulable en altura. De esta manera podrás ir adecuándola a tu altura a medida que vayas creciendo. ¡Ah! Y siempre debes llevarla delante nunca detrás. |
La mejor forma de llevarla
| ¡Uff! ¡Dónde vas con la mochila tan llena!
A menudo cargamos y cargamos un montón de objetos en las mochilas. Lo primero que debemos hacer es priorizar entre lo que realmente es necesario y lo que no hay que llevarse a la escuela. |
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| La mochila nunca debe pesar más de un 10% del peso del niño.
Una vez hecha ‘la limpieza’ de cosas que en la escuela no son necesarias es importante que aprendas a controlar el peso poniendo cada cosa en el sitio correcto: los objetos más pesados deben ir al fondo y enganchados a la espalda y siguiendo siempre este orden. En el caso de tener que transportar muchas cosas es preferible no sobrecargar la mochila y llevar alguna cosa en la mano. |
Debemos hacer ‘la limpieza’ de cosas que en la escuela no son necesarias, tu espalda te lo agradecerá!
Cómo cargar la mochila
| Es muy importante que lleves la mochila bien cogida a la espalda.
Como que, aun vaciando la mochila al máximo, continúa pesando, es importante que te la pongas correctamente. Éste es el primer paso con el fin de no hacer sufrir tanto a la espalda. El acto de colgarse la mochila debe hacerse siempre poniéndola encima de la mesa, doblando las rodillas y cogiéndola con las dos manos. Después debes ponerte los dos tirantes, nunca uno solo. |
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| Y, ni que esté de moda, 😉 la mochila no debe apoyarse en las nalgas, sino que debes llevarla enganchada a la parte superior de la espalda.
La mochila tiene que ir bien cogida a la espalda y con los dos tirantes. |
La mochila tiene que ir bien cogida a la espalda y con los dos tirantes.
¿Qué podemos hacer para «tener cuidado» de la espalda?
| Es necesario que prepares la espalda fortaleciendo tu musculatura.
Una de las consecuencias más preocupantes del aumento del peso de las mochilas es el crecimiento del dolor de espalda entre los estudiantes. Es importantísimo que seáis conscientes de los esfuerzos excesivos a los que sometéis diariamente a la espalda. La mejor manera de tenerla bien preparada para estos excesos es fortaleciendo la musculatura. En este punto es donde juega un papel destacado la práctica del deporte. No es suficiente jugar en el patio de la escuela, es necesario que practiques deporte habitualmente. Y sobre todo que no dejes de hacerlo nunca. Es necesario que tengas una musculatura bien potente, resistente y elástica. |
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| Otro factor a tener en cuenta son las normas de higiene postural. En la escuela te pasas muchas horas y si no procuras sentarte correctamente puedes acabar perjudicando tu espalda.
La postura correcta es sentarte siempre tan atrás como puedas en la silla, apoyando los pies en el suelo y manteniendo las rodillas al mismo nivel o por encima de las caderas. La espalda debemos tenerla recta y los brazos y los codos apoyados en la mesa. En caso de que estés delante de la pantalla del ordenador debes tenerlo a una distancia de 45 cm de tus ojos y a su altura o ligeramente por debajo. ¡No dejes de practicar deporte! En la escuela pasas muchas horas, es importante que te sientes correctamente. |
¡No dejes de practicar deporte!
En la escuela pasas muchas horas, es importante que te sientes correctamente.
Recuerda
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niño pequeño= mochila pequeña niño grande = mochila grande |
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Debemos hacer ‘la limpieza’ de cosas que en la escuela no son necesarias, tu espalda te lo agradecerá! |
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La mochila tiene que ir bien cogida a la espalda y con los dos tirantes. |
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En la escuela pasas muchas horas, es importante que te sientes correctamente. |
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¡No dejes de practicar deporte! |