| Has pensat mai per què pots estar dret o per què pots moure el cos o per què doblegues els genolls i els colzes o per què pots respirar? Doncs, entre altres coses, gràcies als músculs.
|
 |
|
 |
||||||||
Què són els músculs?
Els humans tenim més de 150 músculs.
Els músculs són uns teixits o òrgans del cos (humà i animal) que es caracteritzen per la seva capacitat per contraure’s i estirar-se.
N’hi ha de dos tipus:
- Els músculs estriats són els que recobreixen l’esquelet.
- Els músculs llisos són a la pell, als vasos sanguinis, al tub digestiu, a les vies respiratòries i als aparells urinari i reproductor.
Com funcionen?
músculs |
Els moviments dels ossos de l’esquelet són possibles gràcies a les contraccions dels músculs esquelètics, que s’uneixen als ossos gràcies als tendons.
Les contraccions dels músculs esquelètics permeten els moviments dels diferents ossos i cartílags de l’esquelet. Els músculs esquelètics formen la major part de la massa corporal dels animals vertebrats. El moviment dels músculs el controla el sistema nerviós.
Diem que un múscul està sa quan es pot contraure o estirar totalment. Per funcionar, un múscul ha de ser flexible, elàstic i indolor, és a dir, que no ens faci mal quan el fem treballar. Quan fem treballar els músculs, ja sigui quan els fem moure, ja sigui quan els tenim contrets, el nostre organisme reacciona: s’alteren el cicle metabòlic, l’aportació d’oxigen i l’expulsió de les toxines cap a la sang. Si la fem treballar massa, la musculatura ens crida l’atenció, protesta: perdem la flexibilitat, i ens sentim cansats i adolorits. La majoria dels músculs esquelètics estan formats per dos tipus de fibres:
|
Curiositat: El cor és un múscul.Fem micropauses: Activitats i postures
|
|
Els humans ens passem bona part del temps asseguts: a l’escola, a l’oficina, al cotxe, al cinema, quan dinem o sopem, mentre mirem la televisió al sofà, si som davant de l’ordinador, quan llegim, etc.
Els músculs que fan un exercici adequat reaccionen als estímuls amb potència i rapidesa, i es diu que tenen to, que estan tonificats. Quan els fem servir amb excés, poden augmentar de mida. D’aquesta varietat se’n diu hipertròfia, que equival a dir que cada cèl·lula muscular ha crescut pel seu compte. En canvi, quan tenim els músculs inactius durant molt de temps, es produeix l’atròfia, que equival a dir que els tenim dèbils, malalts o paralitzats. Cal evitar postures incorrectes, que durant minuts i minuts, hores i hores i dies i dies seguits poden perjudicar el nostre equip muscular. Per això us proposem una sèrie d’exercicis que podem anomenar “micropauses musculars“. |
